Yoga per gli occhi

Serie per gli Occhi

Occhi stanchi? Troppo video? Prova questa serie di esercizi per rilassare gli occhi. Pratica gli esercizi nella sequenza in cui sono dati, senza alterarne l’ordine o i tempi. Sperimentane i benefici!

1 – Fissa il naso senza battere gli occhi per 2 min.

2 – Fissa un oggetto con un solo occhio per 2 min. Ripeti con l’altro occhio.

3 – Inspira e ruota gli occhi in una direzione, espira e ruotali nell’altra direzione. 10 volte

4 – Muovi gli occhi rapidamente mettendo a fuoco un oggetto dopo l’altro, alternando oggetti vicini e lontani, per 5 min.

5 – Inspira e guarda verso l’estremo angolo superiore sinistro. Espira e guarda l’angolo inferiore destro. Ripeti 10 volte.

6 – Spingi in fuori la lingua il più possibile mentre ruoti gli occhi. E’ ottimo in posizione cobra. 2 min.

7 – In posizione roccia o posizione facile, inclinati indietro a 60° abbandonando la testa e fissa un punto all’orizzonte senza battere gli occhi. Permetti agli occhi di lacrimare e continua per 2-3 min.

8 – Fai una U con pollice e indice e collocala ai lati degli occhi con le punte delle dita in avanti, nella direzione della visione; il dorso della mano poggia sulle tempie. Respiro di fuoco (se non lo conosci respira lentamente e regolarmente) per 2-3 minuti

9 – Stiramento dei due nervi della vita delle gambe: stendi le gambe davanti, piegati e afferra le punte. Ruota gli occhi indietro fino al punto in cui fanno male e mantienili con respiro lungo e profondo per 5 minuti

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